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30 de Abril de 2019

Benefícios de Beber Água

Você sabe que não se vive sem água, não é mesmo? Mas, sabe quais os benefícios dessa prática? Nosso corpo é composto por, aproximadamente, 60% desse líquido, por isso a reposição dele é essencial. Mas, beber água nem sempre é visto como uma tarefa importante do ser humano, o que é totalmente errado.

BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA - Além de hidratar o corpo, a água tem inúmeras outras funcionalidades, principalmente porque ela possui a responsabilidade de transportar as vitaminas necessárias para o bom funcionamento de vários órgãos. Mas, há também outros benefícios que não devem ser esquecidos:

1) Ajuda na formação e na hidratação do bolo fecal, evitando que ele fique ressecado;

2) Aumenta a resistência física;

3) Aumenta o volume de urina que passa pelos rins, o que previne o aparecimento de pedras nos rins, diluindo a concentração de minerais;

4) Auxilia na respiração, diminuindo o muco;

5) Controla a pressão sanguínea, pois determina a densidade do sangue;

6) Diminui as dores de cabeça;

7) Facilita o raciocínio durante momentos de estudo;

8) Favorece a sensação de saciedade;

9) Previne cãibras;

10) Previne e trata infecções urinárias, pois “limpa” o trato urinário;

11) Promove a revitalização das mucosas e células, hidratando o corpo de dentro para fora;

12) Protege o coração, já que o sangue está mais diluído, diminuindo as chances de infarto e derrames;

13) Protege os olhos contra o ressecamento;

14) Reduz a retenção de líquidos e regula a temperatura corporal.

QUANTA ÁGUA BEBER POR DIA? Para suprir tudo o que organismo necessita, você precisa beber, em média, dois litros de água diariamente – ou seja, o equivalente a oito copos. 

COMO CRIAR O HÁBITO DE BEBER ÁGUA? Uma das maiores dicas para que você crie o hábito de beber água com maior frequência é ter sempre uma garrafa de água por perto. Embora pareça ser difícil estabelecer essa regra, algumas outras atitudes podem ajudar durante o processo:

BEBA ÁGUA AOS POUCOS - Hidratar-se não quer dizer que você deve procurar beber os dois litros de água de uma vez só.  O organismo mesmo não absorve tão rapidamente, assim o excesso irá acabar saindo na urina. Beba de um a dois copos por vez, fazendo intervalos. 

COMA FRUTAS - As frutas contam com uma boa quantidade de água e garantem nutrientes importantes para o organismo. As melhores são abacaxi, maçã, melancia e pera, pois possuem maior concentração de água em sua composição.

Fonte: queroviverbem.com.br

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