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08 de Abril de 2019

Entrou na academia e seu peso aumentou? A ciência explica.

Para perder peso, a recomendação é manter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos diariamente, seja uma corrida no parque ou ir à academia. No entanto, para algumas pessoas, se exercitar traz efeitos opostos, ou seja, eles ganham peso ao invés de perder. E por que isso acontece? A ciência ainda está tentando desvendar todos os mecanismos envolvidos neste fenômeno, mas há explicações que podem indicar como e por que esse processo acontece. 

Por exemplo, diversos estudos indicam que pessoas magras acostumadas a fazer exercícios aeróbicos tendem a comer a quantidade certa para compensar as calorias extras que queimam. Já indivíduos acima do peso estão mais propensos a comer demais. Segundo especialistas, isso acontece porque os processos fisiológicos mudam nas pessoas que se exercitam mais, como hormônios intestinais sendo liberados em diferentes concentrações durante a ingestão de alimentos, o que poderia ser um alarme para avisar sobre a real quantidade de comida necessária para fazer essa compensação. 

Os pesquisadores ainda acreditam que outros fatores podem influenciar essa balança metabólica, como características genéticas. A psicologia das pessoas também pode ter papel importante nesses resultados já que algumas pessoas tendem a usar a comida como recompensa, ou seja, elas podem se exercitar bastante, mas acabam se “premiando” com comida por terem feito isso. 

O apetite - Primeiro é preciso entender que o corpo humano não é capaz de detectar imediatamente as mudanças no gasto de energia para nos proporcionar a quantidade de apetite necessária para equilibrar essa equação. Por isso, sentimos fome várias vezes por dia, independente de termos ficado na cama o dia inteiro ou termos realizado uma faxina completa na casa. 

Metabolismo - Agora vem as diferenças no apetite entre pessoas magras e acima do peso. Estudo de 2013 descobriu que as pessoas com sobrepeso sentem mais fome e consomem mais calorias do que as pessoas mais magras. Os pesquisadores ingleses também revelaram o motivo desse comportamento: tudo passa pelo metabolismo.

Tamanho importa - Outro estudo publicado, revelou que a quantidade de movimento realizado pelas pessoas influencia no quanto elas comem assim como as taxas metabólicas de repouso. Essa movimentação não estava relacionada a prática de exercícios físicos, mas a realização de tarefas diárias. Os pesquisadores notaram neste cenário que as pessoas com sobrepeso também tendiam a comer mais.

Portanto, parece que o tamanho do indivíduo pode influenciar nos resultados do ganho ou perda de peso. No entanto, pesquisadores concordam que há mais perguntas do que resposta no momento. O importante é que a prática de exercícios físicos e a manutenção de uma dieta saudável – feita com acompanhamento médico – levam a um estilo de vida saudável, diminuindo inúmeros riscos de saúde, incluindo câncer. Então, movimente-se. E coma adequadamente.

Fonte: veja.abril.com.br/saude

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